Étonnamment, beaucoup étaient intéressés par ma récente expérience de passage d'une retraite (presque Vipassana) à Koh Samui. On m'a dit que ces événements sont récemment devenus plus privés et à la mode, mais je ne pensais pas que presque tout le monde en avait entendu au moins quelque chose. Quand j'ai entendu parler des retraites il y a environ 5 ans, alors si peu de gens le savaient même à distance.
Veuillez traiter mon message et mes pensées avec indulgence. C'est ma première expérience de retraite, bien que je réfléchisse aux questions et pratiques éternelles depuis un certain temps. Peut-être que pour certains, tout cela semblera absurde, pour que d'autres soient mal interprétés, nous nous souvenons tous de notre perception du monde et de nos explications, nous sommes tous différents. Je ne raconte que ma propre expérience / pensées et seulement ce que j'ai appris cette semaine. Ce n'est pas un poste d'information..
Le contenu de l'article
- 1 A propos de la vie et de l'événement lui-même
- 2 En bref sur la méditation
- 3 Mes impressions et mon expérience
- 4 Sur la carte
A propos de la vie et de l'événement lui-même
Vipassana signifie voir les choses telles qu'elles sont. Et ce n'est pas tout à fait juste de dire «était à vipassana» ou «vipassana pratiqué». Mais chez les gens ordinaires, ils le disent si souvent, et Google me dit maintenant aussi que c'est une sorte de technique de méditation, des cours de méditation. Mais allez, nous n'entrerons pas dans les termes et définitions. L'événement lui-même, où j'étais, s'appelle une retraite, et la technique de méditation que nous avons pratiquée est Anapanasati (la pratique de la respiration consciente). Autrement dit, ce n'est pas exactement Vipassana, mais quelque part à proximité. Notre professeur a dit qu'il y avait différentes pratiques, quelqu'un convenait mieux à quelqu'un d'autre.
Des retraites en russe ont lieu dans les banlieues (centres de Goenka), mais je n'ai pas pu y arriver. Je ne dirai pas que j'étais vraiment particulièrement avide de désir, car si j'avais brûlé, je l'aurais probablement. Il n'y a que beaucoup de participants, vous devez vous inscrire très à l'avance et les places s'épuisent quelques minutes après le début de l'inscription en ligne. Au moins c'était avant. Pendant plusieurs années, j'ai complètement oublié l'existence des retraites et mon envie d'y arriver. Et puis j'ai fait un voyage en Thaïlande, et tout à fait par accident dans le groupe VKontakte, j'ai eu un lien avec le centre de méditation Dipabhavan. Il s'est avéré que juste au moment où je serai à Samui, il y aura une retraite en russe (ma compréhension de l'anglais n'est pas bonne), juste aux dates du Nouvel An. Tout cadrait parfaitement dans mon itinéraire, je ne pouvais m'empêcher d'y aller. De plus, je suis très calme à propos de la célébration du Nouvel An et j'étais heureux de pouvoir le rencontrer loin de l'Olivier et des félicitations monotones. De plus, il s'est avéré assez symbolique, comme on dit, comment célébrer le Nouvel An, vous le dépenserez.
Tous les participants de la retraite du Nouvel An à Koh Samui
Ainsi, la retraite a commencé le 31 décembre à Koh Samui en Thaïlande près de Lamai Beach. Nous étions près de 90. Ceux qui ont décidé de célébrer la nouvelle année de cette façon. Je pensais que nous serions beaucoup plus petits. Au début, il y a eu un mini-entretien, où ils ont à nouveau parlé des règles de comportement dans le centre de retraite (garder le silence, ne pas consommer de substances, suivre la routine quotidienne obligatoire) et ont interrogé sur l'intention de passer par la retraite jusqu'à la fin. Il est peu probable que quelqu'un n'ait pas réussi l'entretien, mais encore une fois, on pouvait comprendre par lui-même si cela en valait la peine. Ensuite, nous avons pris tout l'équipement et nous nous sommes installés dans les dortoirs, séparément hommes, femmes séparément. Comme je n'avais pas d'appareil photo, toutes les photos ont été prises le dernier jour avant le départ.
Après la conférence d'introduction et une courte visite guidée où tout se trouve, la règle du silence (silence) est entrée en vigueur. Et nos jours de semaine ont commencé. C'est drôle la première nuit où je me suis réveillé d'un salut et pendant longtemps je n'ai pas pu comprendre ce que c'était, puis je me suis souvenu que c'était le Nouvel An et je me suis endormi calmement.
Nous nous sommes levés à 4h30 du matin et à 5 heures du matin les lectures ont commencé (nous lisons des extraits de livres). à 5h15 la première séance de méditation, yoga, une autre séance de méditation à 7h30 le petit déjeuner. Ils se nourrissaient 2 fois par jour, le déjeuner était à 11h30. Et à 17h30 le thé du soir avec une banane (et parfois sans). Entre le petit déjeuner et le déjeuner, entre le déjeuner et le thé du soir, et aussi après le thé du soir, il y avait des conférences et des séances de méditation. Seulement environ 6 heures de méditation par jour. Fin des cours à 21h00 et à 21h30 raccrocher. Le temps bat avec un gong.
Salle de méditation
Il surplombe la plage, regardé en méditant debout
Il y avait soit un bénévole soit un enseignant, nous soutenant avec son apparence
La soi-disant sala russe, ici le matin, vous pouvez faire du yoga
Le gong qui nous a réveillés chaque matin
La nourriture était thaïlandaise, simple et directe, généralement du riz avec des légumes (tous des aliments végétariens, un maximum d'oeufs). Chaque jour, ils ont donné 2-3 petites tranches de pastèque, quelques bananes et un dessert de quelque chose d'incompréhensible thaï dans une casserole. Chaque fois que vous l'ouvrez, vous regardez et ne comprenez pas ce que c'est. Ensuite, vous commencez même à manger, et ce n'est toujours pas clair. En général, il était difficile de rester affamé, car il était possible de monter plusieurs fois et de se mettre plus. Mais 2 fois par jour, en plus d'un tel régime, tout le monde n'aimera évidemment pas.
La vaisselle a été lavée indépendamment et avec parcimonie - dans 4 bassins: dans la première eau très savonneuse, dans la seconde moins savonneuse, dans la troisième et la quatrième sans savon. De façon très amateur, les gens délicats ne l'aiment pas du tout.
Salle à manger et table avec de la nourriture, où chacun s'adapte à son tour
Bouillie de riz au gingembre, nature et savoureuse
Les fruits sont toujours strictement en quantité
Vaisselle dans 4 bassins
Salon de thé et télévision panoramique murale
Nous avons dormi sur des lits en bois sur une natte, c'est-à-dire sans matelas. Quiconque avait un tapis de voyage ou un tapis de yoga avec eux, leur sommeil était beaucoup plus doux. Ils ont couvert une fine couverture, vous savez, comme une couverture en molleton. J'ai dormi sur une moitié de la couverture, l'autre moitié s'est mise à couvert. C'était dur pour moi, mais pas froid, la température n'a pas baissé, il me semble, en dessous de 24-25 degrés.
Nous nous sommes lavés avec de l'eau froide (pas de chauffe-eau), nous nous sommes lavés en ramassant des réservoirs pour économiser l'eau. Les hommes, je pense, peu de gens ont eu des difficultés, mais pour les filles aux cheveux longs c'était plus difficile. L'eau, bien sûr, n'est pas aussi froide qu'en Russie, mais pas chaude, à température ambiante quelque part. Il n'y avait pas de papier hygiénique dans les toilettes, mais vous pouviez l'acheter dans le magasin,.
Dortoir pour hommes
Mon lit en bois avec un tapis
Oreiller en bois pour les très avancés
Comment aimez-vous la combinaison «âmes masculines»? 🙂
Ici ramassé pour le lavage
Tout le monde, lors de l'inscription, le premier jour, a choisi un service communautaire: vengeance sur la piste, lavage des toilettes, vadrouille, vadrouille, etc. J'ai un nettoyage des toilettes. Eh bien, il y avait une autre option, mais pour une raison quelconque, je me suis inscrit aux toilettes.
Ces toilettes ont été lavées par moi et 3 autres personnes
Le dernier 6e jour du soir, nous nous sommes tous rassemblés dans une salle de méditation et ceux qui le souhaitaient pouvaient sortir au micro et parler de nos expériences et impressions. À chaque nouvelle représentation, toutes ces personnes fermées et inconnues sont devenues de plus en plus familiales. C'était vraiment le sentiment d'une grande famille. Eh bien, bien sûr, il était intéressant d'écouter qui avait quels résultats, de sorte que c'était le plus difficile, ce qui était irrité, ce qui s'est avéré être le plus facile à comparer avec vos sentiments. Bien sûr, le 7ème jour avant le départ, nous avons ensuite longuement discuté et partagé nos impressions. C'est drôle, plusieurs personnes m'ont dit que j'avais un visage très sévère en prosternation. J'ai dit la même chose aux autres que j'avais peur de regarder et de sourire. Il s'est avéré que toutes les personnes bonnes et drôles et aiment parler. Et nous avons pensé aux autres.
En bref sur la méditation
La méditation est une bonne pratique. Elle développe la pleine conscience, développe l'esprit. Essayez de surveiller votre respiration pendant au moins 10 minutes sans rien distraire. C'est une telle volonté et la capacité de concentration est nécessaire. Notre professeur Ajan Hubert a dit que l'essence de la méditation n'est pas dans la bonne posture, pas dans une position immobile, mais dans la capacité de contrôler votre esprit. Autrement dit, afin qu'il ne nous gouverne pas, mais nous lui. Ensuite, nous pourrons observer nos émotions et décider dans quelle mesure nous voulons nous y impliquer, que cette émotion soit négative ou positive. Parce qu'en général, nous nous impliquons de façon incontrôlable dans les émotions et cela nous fait mal. Nous sommes bouleversés, en colère, offensés. La méditation peut aider une personne à réduire sa souffrance, lui apprendre à surveiller ses pensées et ses émotions sans s'y impliquer, simplifiant ainsi son attitude face à quelque chose. Vous savez combien de fois ils disent, vous ne pouvez pas changer la situation, changer votre attitude envers elle. Lors de la retraite, j'ai été très capable de ressentir ce que cela signifie..
Une approche consciente de la vie est très importante, presque plus importante que la méditation elle-même. En fait, c'est la même pratique que dans la vie quotidienne. Soyez conscient de vous à chaque fois dans le moment présent. Mot «présent» Il a 2 sens en russe: maintenant il est réel et vaut la peine. par conséquent «actuellement» reflète très bien le sens de la conscience. Nous avions l'habitude de faire beaucoup de choses automatiquement, sans y penser du tout: manger, nous brosser les dents, aller au métro pour travailler, embrasser un enfant avant de quitter la maison. Peut-être que nous ne les réalisons qu'à certains moments brillants. Par exemple, lorsque nous voyons un beau coucher de soleil, lorsque nous sommes montés au sommet de la montagne après une semaine de voyage avec un sac à dos, lorsque nous descendons de la rampe de l'avion quelque part à Bangkok et respirons l'odeur de notre chère Asie, ou lorsque nous nous allongons sur une chaise longue le premier jour de vacances avec un verre de quelque chose rafraîchissant dans la main et enfin relaxé après un an de dur labeur. Chacun aura ses propres moments de conscience..
Mais toute vie, pour la plupart, consiste précisément en des moments actuels et des moments sombres que nous ne remarquons pas, tandis que l'esprit est occupé par la vanité, des pensées sur le passé et l'avenir, traversant diverses situations, etc. Du coup, on ne vit pas vraiment, on rate la vie. Bien sûr, la question est, est-il nécessaire d'être conscient d'actions telles que le brossage des dents? Je ne sais pas. Mais être plus attentif à la vie a certainement du sens. Au moins, j'ai compris cela par moi-même. Surtout lorsque nous sommes proches de nos proches, lorsque nous disons quelque chose, à la fois agréable et pas très, lorsque nous nous comportons d'une manière ou d'une autre dans certaines situations. Pourtant, la vie amenée à l'automatisme n'est pas la vie; en elle, vous pouvez aller très loin de ce que vous vouliez et planifiiez à l'origine. Et puis vous regardez en arrière et wow, et 10 ans se sont écoulés, mais vous ne l'avez pas remarqué. De plus, pour une raison quelconque, vous ne l'avez pas fait du tout et vous n'avez absolument rien fait. Eh bien, il y a une telle possibilité.
Ici, vous pouvez encore écrire beaucoup de texte, mais je n'ai écrit que ce qui me semblait très important. Je pense que dans un an, il sera très intéressant de relire ce post..
Mes impressions et mon expérience
Ce fut ma première expérience de méditation. Donc, pour que vous puissiez le faire directement. Des choses similaires se sont produites juste dans la vie, par exemple, méditation au camp pendant un effort long et physique, ou lorsque vous conduisez mille kilomètres en une seule séance, mais ce n'est pas quelque chose, ce n'est pas une retraite. Soit dit en passant, un grand rôle a été joué par le fait que je n'étais pas seul, mais nous étions nombreux, nous nous soutenions tranquillement. Vous voyez tout le monde assis, sans bouger, et c'est un peu plus facile pour vous de continuer. En général, une expérience très intéressante a été obtenue. Dans quelque chose de compliqué, dans quelque chose de pas. Je vais essayer de dire.
Même le jour zéro, j'ai été submergé de doutes quant à la raison pour laquelle je suis venu ici et qui sont ces personnes. Ce n'est pas direct que je voudrais m'enfuir, mais j'étais hanté par l'idée que j'avais beaucoup de travail et de travail là-bas, je pouvais simplement m'asseoir tranquillement devant un ordinateur pendant une semaine et ne pas battre en retraite. Quelque part jusqu'au 3e jour, les pensées ne sont pas parties que vous pouvez quitter. Il est bon que ma tête ait la ferme intention d’atteindre la fin. Après l'équateur, c'est devenu plus facile, et le dernier jour, c'était même un peu désolé que tout soit déjà fini.
Étonnamment, les conditions ascétiques et peu confortables n'ont pas du tout causé mon irritation ni aucune difficulté. Pas confortable, mais pas difficile. Peut-être que l'expérience de faire de la randonnée, quand je devais dormir dans une tente et manger de la nourriture simple, ainsi que des voyages à petit budget en Asie avec des nuitées dans des auberges, m'y ont préparé. Certains participants ont dit que c'était vraiment très difficile pour eux. Pourtant, se nourrir 2 fois par jour avec un repas très simple et une nuit sur un morceau de bois est loin des conditions du sanatorium. Bien qu'il convient de noter ici que notre retraite est toujours une version légère, car généralement l'action entière dure 10 jours, ne mangeant qu'une seule fois par jour, presque aucune conférence et 10 heures de méditation par jour. Nous avons eu environ 6 heures de méditation..
La seule chose qui dérangeait probablement était la pluie quotidienne. Tout était mouillé, les vêtements lavés ne séchaient pas, mais étaient pourris, les parois du lit étaient couvertes de moisissure blanche, les jambes étaient constamment mouillées, alors que vous vous promenez dans des flaques de schistes. Et oui, je voulais des cookies! Eh bien, ou quelque chose de doux pour le thé. Habitude farfelue. Le premier jour, ils nous ont été donnés pour le déjeuner et j'ai pensé qu'ils continueraient à le donner, mais le troisième jour, il est devenu clair que le thé à la banane était le nôtre. Et à cause des inconvénients physiques - je ne pouvais pas dormir suffisamment, un réveil aussi tôt était difficile. Les premiers jours, j'ai aussi dormi pendant toutes les pauses, puis c'est devenu plus facile.
Mais le plus difficile pour moi a été la pratique elle-même. Je ne peux pas imaginer comment vous pouvez vous asseoir pendant des heures et surveiller votre respiration. L'anapanasati est une technique où nous suivons l'inspiration et l'expiration (vous pouvez suivre les sensations physiques du passage de l'air) sans distraire notre esprit. C'est juste l'enfer! Mon esprit s'ennuyait constamment et s'envolait dans ses pensées. J'ai pu réfléchir pendant environ cinq minutes, et seulement après cela, je me suis souvenu que je surveillais mon souffle. Je me suis assis et j'ai attendu quand ils ont finalement frappé le gong et il serait possible de faire autre chose. Conférences les plus appréciées, au moins un peu de nourriture pour l'esprit.
J'ai donc dû m'asseoir 6 heures par jour
En tant que personne habituée à l'éternel en ligne et à Internet, j'ai besoin d'une consommation d'informations presque 24h / 24. C'était très difficile dans ce vide de l'information. Vous ne pouvez pas lire, parler aussi, il n’y a rien d’intéressant. Je me suis souvenu de qui était assis là, je me suis souvenu des vêtements, j'ai fait attention à qui avait quel type de pédicure et d'anneaux sur les jambes, la couleur des feuilles des plantes autour, le motif des escaliers par les escaliers. Et m'allonger pour réfléchir avant le coucher ou pendant une pause est devenu mon occupation. Après tout, plonger dans les pensées n'était pas non plus souhaitable, idéalement pour pratiquer tout le temps.
Très bien rappelé ce buisson coloré
Escalier menant à la salle à manger
Le 5ème jour a été le plus difficile. Il n'y avait pas de conférences, seulement de la méditation. Et ce jour-là, probablement la seule fois de toute la retraite, j'ai réussi à me laisser distraire par les pensées pendant assez longtemps et je suis tombé dans quelque chose de noir. Pas pour longtemps. Mais les sensations sont intéressantes. C'est comme si de l'intérieur (ou d'ailleurs) vous regardiez tout autour, ne ressentant pratiquement pas votre corps, mais en même temps contrôlant facilement votre respiration. C'est difficile à décrire. Désolé, j'ai frappé le gong et je suis instantanément retombé.
Mais c'était facile de se taire. Assez. J'étais également surpris de cela. Je ne pensais pas que 7 jours de silence soit si simple. D'un autre côté, je suis introverti et je n'ai pas besoin d'une communication constante. Certes, lorsque l'interdiction du silence le 7e jour a été levée, j'ai juste souffert, tant d'émotions, tant de gens ont voulu partager. Après quelques jours, il a été libéré, la recrudescence émotionnelle a pris fin et même une humeur légèrement décadente a commencé. Mais alors tout est devenu lisse, le pendule s'est terminé.
Le dernier jour, beaucoup d'émotions positives
Si nous parlons de savoir si la méditation a aidé, alors comme l'a dit notre professeur Ajan Hubert, vous devez regarder les résultats. Dans mon cas, elles consistent dans le fait que pendant la retraite et maintenant - l'esprit est devenu beaucoup plus calme. Il prend moins de vapeur et s'agite. Mais il est clair qu’il s’agit d’un phénomène temporaire et l’effet sera bientôt nul. Par conséquent, idéalement, continuez à pratiquer, au moins 10 minutes par jour. Encore une fois, comme l'a dit Ajan Hubert, il vaut mieux prendre 10 minutes sans stress au cours de l'année pour devenir une habitude que de méditer pendant une heure, mais l'enthousiasme ne suffit que pour quelques semaines. En général, étant donné que je n'avais aucune attente de cet événement, ils se sont réalisés plus que.
Je suis avec Ajan Hubert
Vous souhaitez peut-être savoir si je vais pratiquer la méditation? Je ne sais pas. Et je ne sais pas non plus si je vais me retirer à nouveau. Il est trop tôt pour en parler. En général, vous savez, j'aimais l'idée d'une approche consciente de la vie, lorsque vous montrez plus d'attention au quotidien. Si seulement je pouvais le réaliser, alors c'est déjà génial. Je voudrais également noter que la retraite ne m'a pas différenciée, je suis restée la même. Il est très peu probable que la méditation en quelques jours puisse changer une personne, plutôt, il peut comprendre quelque chose pour lui-même ou voir quelque chose en lui-même, et même ce n'est pas un fait. Eh bien, c'est aux questions de mes amis, «bien comment?», «égayé?», «quelles idées sont venues?».
Sur la carte
Juste au cas où, j'ajouterai une carte, bien que si vous prévoyez une retraite, vous serez rencontré près de l'hôtel Utopia Resort ou du bâtiment Icon. Dans la lettre après l'inscription à la retraite seront toutes les informations nécessaires.
De cet hôtel il y a un transfert à Dipabhavan
Centre de méditation Dipabhavan
Centre de méditation Dipabhavan
Dans ce centre, des retraites en anglais et en russe ont lieu. À l'un d'eux, j'étais.
Plus de détails.
Dans ce centre, des retraites en anglais et en russe ont lieu. J'étais à l'un d'eux..
P.S. Quelque chose d'un long post s'est avéré, mais en fait, tout n'a pas été dit. Posez des questions si quelque chose est intéressant. Soit dit en passant, le sort des retraites en langue russe à Samui est toujours en question. Ajan Hubert part pour la Lettonie.
