Quelle nourriture prendre lors d'une randonnée - notre plan et une liste de nourriture lors d'une randonnée
Presque tous les touristes qui commencent à faire de la randonnée sont confrontés à la question du type de nourriture à emporter. Parce que plus vous en prenez, plus le sac à dos est lourd et moins il a de chances d'avoir faim. Il est clair que chacun a son propre optimum, mais je veux quand même partager notre plan de la nourriture avec laquelle nous sommes allés à notre premier randonnée dans l'Altaï. Cette disposition nous a été donnée par notre ami, un randonneur expérimenté, mais nous l'avons refait un peu pour nous-mêmes, car nous mangeons plus que lui et nous aimons les bonbons.
Je souhaite réserver tout de suite, la disposition est en partie végétarienne, mais cela n'empêche nullement quiconque de l'utiliser. Ou, en option, refaites-le vous-même.
Quelle nourriture prendre pour une randonnée - les nuances
- La nourriture pour le voyage n'est pas exactement celle que nous mangions à la maison. Le critère principal est le poids. Par exemple, au lieu du pain, vous pouvez prendre du pain, au lieu du fromage ordinaire - du fromage séché ou du moins plus dur, au lieu des légumes et des fruits - des légumes secs et des fruits secs. Autrement dit, la préférence est donnée à tout ce qui est sec, car il est plus facile.
- Je conseille à tous un mélange de légumes secs italiens (oignons, carottes, persil, céleri), qui est parfois vendu en grande surface. Sur la base, il est bon de faire cuire du sarrasin ou une sorte de soupe.
- Nous ne prenons pas de semoule et de pâtes, car c'est la nourriture la plus inutile.
- Au lieu de flocons d'avoine, il est pratique de prendre du granola à la farine d'avoine, car ils sont déjà avec des noix et des fruits secs, ainsi que du sucre. Il ne reste plus qu'à ajouter de l'eau, et, par exemple, du lait en poudre.
- En règle générale, nous n'emportons pas de conserves avec nous en raison de leur gravité. De plus, les banques devraient idéalement être emportées, pas brûlées, ce qui n'est pas non plus très pratique..
- Avec une randonnée, il est logique de prendre également des épices, emballées dans des bouteilles en plastique sous certaines vitamines ou dans un film. Je recommanderais également de ne pas prendre un bol en métal, mais un récipient en plastique avec un couvercle, c'est plus universel. Vous pouvez toujours fermer quelque chose et le tenir confortablement avec vos mains, pas plus chaud. Plus détaillé liste des choses pour faire du camping lire le lien.
- Vous devez mettre les céréales et le tout en vrac dans plusieurs sacs en plastique (pièces 3), sinon vous collecterez tout sur un sac à dos. Mieux encore, des bouteilles en plastique de 0,5 et 0,6 conviennent à cela, ou des sacs à vêtements solides non jetables, ou même des sacs à chiffons (dans le sens d'un sac en plastique dans un sac à chiffons).
- Si vous allez en groupe et avez l'intention de cuisiner ensemble, discutez à l'avance de la liste des aliments, de sorte que la partie principale coïncide sur place.
- Malgré le fait que l'on pense que la nature a besoin de beaucoup de calories, je mange un peu moins en randonnée qu'à la maison. Depuis l'ordinateur, vous pouvez broyer beaucoup de choses et ne pas remarquer.
- Si le voyage est court 3-5 jours et pas très difficile, alors nous ne pensons généralement pas beaucoup à la nourriture à emporter pendant le voyage et nous traînons autant de nourriture que nous voulons.
- Pour gagner du temps de cuisson, la bouillie peut être trempée à l'avance. Par exemple, si vous laissez le sarrasin imbibé d'eau la nuit, le matin, vous ne pouvez pas le faire cuire du tout, réchauffez-vous au maximum. Dans le même temps, le gaz et le bois de chauffage sont également économisés..
Quel type de nourriture à emporter en randonnée - mélange italien
Quel type de nourriture à emporter en voyage - pain séché
Épices, thé, sel et un plateau en plastique
Liste des aliments de camping
Nous avons la situation principale comme celle-ci - environ 400 grammes de nourriture par personne et par jour + bonbons en option (extra sucré, caviar de courge, fruits). Cela nous suffit, mais nous mangeons, respectivement, non pas au dépotoir, mais de manière à rester légèrement affamés. Si vous mangez de la viande, vous pouvez ajouter 100 grammes de ragoût par jour (vous pouvez retirer quelque chose du bonbon ou le laisser).
Voici un fichier Excel avec notre mise en page. Pour compter le nombre de jours souhaité, il vous suffit de changer la cellule avec les jours. Colonne «par jour, kg» cela ne signifie pas une consommation réelle par jour, car ce soir, vous mangez du sarrasin et demain du riz. De même, avec des positions douces et autres..
Nos repas standards sont:
- Le matin, flocons d'avoine aux fruits secs + thé / cacao.
- l'après-midi uniquement des collations sous forme de biscuits, casinaks, chocolats, fruits secs, noix avec de l'eau ou moins de thé.
- Le soir, sarrasin / riz avec légumes secs ou lentilles / soja (ou avec champignons, si trouvé en cours de route) + fromage avec petits pains + thé / cacao (parfois).
Le calcul de la nourriture dans la campagne est:
- Sarrasin / riz 80 grammes à la fois
- Hercules 50 grammes à la fois
- Pas plus de la moitié d'une barre de chocolat / la moitié de la cinqueenac pour une collation ou pour un goûter.
- L'alternance des additifs bouillie, pas tous à la fois. Si légumes secs, alors sans pain avec du fromage, ou thé sans sucré, et vice versa.
Liste des aliments du camping - Disposition