J'ai parlé l'autre jour avec un ami qui ne sait pas ce que sont le décalage horaire et la mélatonine. Par conséquent, j'ai pensé qu'il serait nécessaire de faire une brève note. Eh bien, tout d'un coup, celui qui ne sait pas sera utile.
Qu'est-ce que Jetlag
Le Jetlag est un syndrome de changement de fuseau horaire lorsque le corps ne peut pas s'adapter aux nouvelles normes quotidiennes. Bien sûr, si vous volez de Moscou à Prague, la différence ne sera que de 2 heures et vous ne pourrez rencontrer aucun inconvénient visible. Bien que les psychologues pensent que même une heure de différence affecte en quelque sorte une personne, comme le mini-stress.
Cependant, lorsque vous vous envolez pour la Thaïlande depuis Moscou, la différence sera déjà de 4 heures et cela peut être suffisant pour sortir de la vie normale pendant quelques jours. Avec Israël, la différence serait de 5 heures, avec certains pays européens 6 heures. Étant donné que très souvent de tels vols sont nocturnes et que tout le monde ne peut pas dormir dans l'avion, vous pouvez sortir décemment des biorythmes. Oui, tout dépend de l'individu, est-il sensible à de telles choses ou non.
Par exemple, seuls les grands quarts de travail, tels que 4 heures ou plus et les vols / transferts de nuit, m'affectent sensiblement. Je reprends ensuite mes esprits pendant une journée, essayant de me réadapter à un nouveau fuseau horaire (aller me coucher à l'heure et me réveiller à l'heure), dormir suffisamment et me reposer.
Mais mon fils commence à savoir saucisse, peut ne pas dormir alors toute la nuit et être méchant. Parfois, il est difficile de parvenir à un accord avec les jeunes enfants, en particulier, ils ne comprennent pas pourquoi ils ne veulent pas dormir du tout.
Comprimés Jetlag
L'option la plus simple consiste à boire une capsule de mélatonine. En Russie, il est toujours vendu dans des pharmacies appelées Melaxen, seulement plusieurs fois plus chères. J'achète par habitude sur iHerb, donc ça sort beaucoup moins cher et dure ensuite des années.
Ce n'est pas un médicament ou des somnifères sérieux, non. Il s'agit d'une hormone régulant les rythmes circadiens, un complément alimentaire vendu en vente libre dans presque tous les pays. Chose inoffensive. Même au contraire, il possède un certain nombre de propriétés utiles, comme un effet antioxydant ou antitumoral, c'est-à-dire qu'il empêche le vieillissement. Je ne pense pas que cela devrait être pris à cette fin, mais cela peut aider avec les décalage horaire.
Pilules Jetlag, je porte une petite boîte
Je le garde toujours à portée de main, car parfois je ne peux pas m'endormir sans vols, mais simplement à cause de l'excitation avant le voyage ou de l'attente d'un événement intéressant le lendemain. Quand les pensées sont beaucoup dans la tête et qu'elles montent obstinément dans la tête et montent. Habituellement, cela m'aide toujours. Mais il est peu probable qu'il aide les personnes souffrant de graves troubles du sommeil..
Donc ce ne sont pas des somnifères, ça ne s'endort pas du tout. Vous pouvez le boire en toute sécurité, puis vous asseoir toute la nuit devant un ordinateur portable, la capsule ne fonctionnera pas. Comme vous le savez, la mélatonine est produite dans le corps humain lorsqu'il fait sombre, et non pas lorsque la lumière blanche de l'écran frappe l'œil.
